12 種體能訓練類型，由肌力訓練、高強度間歇訓練到瑜伽，還有冥想練習。每週推出新環節，5 至 45 分鐘隨你挑戰。
根據你喜愛的活動內容，提供個人化推薦和預先制定的自訂計劃。
透過 Apple Watch、AirPods Pro 3 或任何藍牙心率監測器，
取得實時測量指標1。
在健身 app 上提供。
自訂適合自己的
運動習慣，持之以恆。
全新
知你心的自訂計劃。專為你設計的體能訓練和冥想時間表，讓你隨時起動。Fitness+ 會按你喜愛的活動，自動生成預先建立好的自訂計劃。透過「現在開始」建立運動習慣，再以「保持一致」或「繼續推進」計劃維持動力，亦可隨你自訂。一切在「計劃」頁面一目了然3。
在「為你推薦」取得個人化推薦。由第一天起，Fitness+ 便會逐步熟悉你的喜好和習慣。而隨著你持續使用，系統會根據你喜愛的活動、教練、訓練時長和音樂，提供個人化推薦。
各種測量指標，
助你穩步邁向目標。
戴上 Apple Watch，提升超強體驗。運動時透過健身記錄圓圈掌握實時測量指標和進度，助你持續保持動力。
全新
來自 AirPods Pro 3 的實時測量指標。
連接 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或任何藍牙心率監測器，即可在運動時查看個人數據，例如卡路里燃燒量。這些裝置的心率追蹤功能更會同時啟用燒脂進度列，可將你的努力與完成相同體能訓練的其他使用者進行比較1。
在 iPhone 的「摘要」分頁中，全面掌握健身進度、從教練貼士中學習，並獲得根據個人活動內容而提供的個人化推薦。
以你的好成績贏得 Fitness+ 獎章、追蹤進度，並查看哪些活動能讓你更接近下一個成就目標。
更多方式，
讓你動起來。
自選活動。12 種體能訓練類型，還有冥想練習，每週推出新環節。探索全球最大的 4K Ultra HD 健身和健康內容庫。
單車
高強度間歇訓練
踢拳
瑜伽
划艇
普拉提
冥想
肌力訓練
跑步機跑步
舞蹈
核心訓練
靜觀緩和運動
自設偏好。5 至 45 分鐘，配備或不配備器材。你甚至可以按教練、音樂或冥想主題進行篩選。
每週發掘全新
體能訓練及
冥想練習。
在你喜愛的
裝置上
探索 Apple Fitness+。
iPhone
iPad
Apple TV
Apple Watch
有問？有答。
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你可以在 iPhone 上健身 app 的第二個分頁中找到 Apple Fitness+。在 iPad 上，用户可從 App Store 下載健身 app。健身 app 亦於 Apple TV 上提供。使用 Apple Watch 的 Fitness+ 用户可在體能訓練 app 中找到 Fitness+ 語音體能訓練，並在靜觀 app 中找到 Fitness+ 語音冥想練習。
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不需要。你只需要一部 iPhone 即可使用 Fitness+。當你配合 Apple Watch 使用 Fitness+，每次進行體能訓練時，螢幕上會實時顯示你的個人測量指標，例如心率、卡路里燃燒量，以及全部三個健身記錄圓圈的進度。
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當你將 AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2 與 Fitness+ 配搭使用時，運行 app 的裝置螢幕上會實時顯示你的個人測量指標，包括運動期間的心率和卡路里燃燒量。當你佩戴連接至你裝置的第三方心率監測器時，亦可查看這些測量指標1。
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視乎你所選的體能訓練項目而定。大多數體能訓練無需任何器材，而部分訓練或需使用啞鈴、阻力帶、室內單車、跑步機或划艇機等。你可選擇準備其他實用裝備，包括 iPhone 座架、瑜伽墊、瑜伽磚或冥想坐墊。你可以使用任何品牌的器材，無論在家中或健身室皆可。
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你當然可以在 Apple TV 上使用 Fitness+，只需在健身 app 中將你的 iPhone 或 Apple Watch 連接至 Apple TV。你也可以將 Fitness+ 的體能訓練和冥想練習串流至支援 AirPlay 的電視及裝置。按此查看兼容性詳情。
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可以。你可與多達五名家庭成員共享 Apple Fitness+。你只需在 iPhone 或 iPad 上設定「家人共享」，再邀請家人加入即可開始共享。每位家庭成員均可獲得專屬的 Fitness+ 個人化體驗。詳情請參閱 apple.com/hk/family-sharing。
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當你剛開始訂閱使用 Fitness+ 時，只需點選你喜愛的活動，「為你推薦」便會根據你的選擇顯示推薦內容。隨著你持續使用 Fitness+，「為你推薦」會根據你的活動更新內容，甚至反映你偏好的教練、訓練時長、音樂及器材選擇。
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可以。Fitness+ 會根據你在 Fitness+ 中的喜愛活動、訓練時長和教練，推薦預先建立的自訂計劃。在「計劃」頁面中，你會看到「保持一致」計劃，是為配合你現有體能訓練或冥想練習而設的時間表；而「繼續推進」計劃則會每週新增一個時間較長的體能訓練，或加添一個額外的訓練。如果你是 Fitness+ 的新用户，「現在開始」計劃會根據你選擇的興趣或熱門活動提供入門起點。
你也可以透過選擇訓練的日子、活動、時長、教練，甚至你喜愛的音樂，來為自己建立自訂計劃。
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「為你推薦」會根據你在 Fitness+ 中的喜好提供推薦。你也可以選擇活動類型，並按教練、時長、音樂、冥想主題等條件進行篩選。若已明確知道想要的內容，可前往「搜尋」輸入關鍵字以獲取相符結果。
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可以。「音訊焦點」功能讓你調整教練人聲和音樂的音量比重，按需要突出對你最重要的內容。進行訓練時，點按 「更多」按鈕 後再選擇「音訊焦點」，即可調整教練人聲和音樂的比重。
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可以。「訓練組合」功能讓你可選取多個體能訓練和冥想練習，接連進行不同活動。完成一個活動後，你會在「摘要」分頁中看到下一個訓練或冥想練習，延續鍛鍊節奏。若要在訓練組合中加入體能訓練或冥想練習，可在環節詳情頁面上點按 「更多」按鈕，然後揀選「加至訓練組合」。
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Apple Fitness+ 目前於阿根廷、澳洲、奧地利、比利時、玻利維亞、巴西、加拿大、智利、哥倫比亞、哥斯達黎加、多明尼加共和國、厄瓜多爾、薩爾瓦多、芬蘭、法國、德國、危地馬拉、洪都拉斯、香港、冰島、印度、印尼、愛爾蘭、意大利、日本 (於 2026 年推出)、馬來西亞、墨西哥、荷蘭、紐西蘭、尼加拉瓜、挪威、巴拿馬、巴拉圭、秘魯、菲律賓、波蘭、葡萄牙、俄羅斯、沙特阿拉伯、新加坡、西班牙、瑞典、瑞士、台灣、阿拉伯聯合酋長國、英國、美國、委內瑞拉及越南提供。
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若你購買了全新 iPhone 8 或更新型號、Apple Watch Series 3 或更新型號、iPad、Apple TV、AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2，即可享 Apple Fitness+ 免費試用三個月。此優惠可透過你的 iPhone 或 iPad 換領。你需要將 iPhone 和 Apple Watch 更新至最新版本 OS，並在合資格裝置首次啟動起計的三個月內換領此優惠2。
